Deutch Norwegian English Russian

Диета и ожирение

бариатрические методы снижения веса на Bioring.ru - 12/2017

ВНИМАНИЕ Имеются противопоказания,
обязательно проконсультируйтесь со специалистом


Диета американских астронавтов


Диета основана на свободном выборе продуктов, каждому из которых присвоены баллы, так называемые у.е. Похудание обеспечивается при ограничении рациона до 40 у.е. в день, сохранение веса — при 60 у.е., увеличение — более 60 у.е. При соблюдении диеты до 40 у.е. можно за 8 дней сбросить 5,5 кг. Прежде всего, следует избегать сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса, фруктов, соков, овощей, которые содержат много углеводов. Самое главное — ничего не подслащивать.

Сахар, даже 1 кусок, поглотит весь Ваш дневной рацион, а сыты вы им не будете. Приводим таблицу со «стоимостью продуктов» и примерное меню на один день.

Хлеб белый

100 г

48

Хлеб черный

100 г

40

Каша манная

150 г

40

Каша овсяная

250 г

24

Каша гречневая

250 г

24

Макароны, лапша

250 г

32

Рис отварной

250 г

44

Кукурузные хлопья

стакан

23

Мясо отварное

100 г

0

Баранина, вырезка свиная

100 г

0

Натуральная отбивная

100 г

0

Курица (вар.), гусь, утка, индейка, кролик

100 г

0

Мясо, жаренное в сухарях

100 г

5

Мясо под мучным соусом

100 г

6

Сердце

100 г

1

Мозги

100 г

12

Печень телячья

100 г

4

Печень говяжья

100 г

6

Бифштекс

100 г

1

Сосиски

100г

1

Колбасы (все сорта)

100 г

1

Ветчина

100 г

1

Говядина тушеная

100 г

5

Говяжье рагу

100 г

10

Гуляш из телятины

100 г

2

Гуляш свиной

100 г

9

Яйца в любом виде

штука

0,5

Рыба отварная

100 г

3

Рыба, жаренная в сухарях

100 г

12

Лосось копченый

100 г

0

Сардины

3 шт.

0

Угорь

100 г

1

Крабы

100 г

2

Сельдь соленая

100 г

2

Сельдь копченая

100 г

4

Рыба в томате

100 г

6

Мидии

100 г

5

Устрицы

100 г

7

Кальмары

100 г

4

Омары

100 г

1

Креветки

100 г

0

Морские гребешки

100 г

2,5

Молоко

250 г

6

Кефир, йогурт без сахара

250 г

13

Сыр разных сортов

100 г

0,5-2

Творог

100 г

3

Сметана

200 г

10

Сливки

2 ст. ложки

1

Масло сливочное

20 г

1

Масло растительное

20 г

0

Маргарин

20 г

0

Майонез

20 г

1

Сгущенка

20 г

10

Соевое молоко

250 г

1,2

Тофу (соевый сыр)

100 г

2

Салат из свежих огурцов

100 г

6

Капуста цветная вареная

100 г

6

Капуста свежая

100 г

5

Капуста квашеная

100 г

3

Капуста провансаль

100 г

3

Фасоль стручковая

100 г

8

Овощи, тушенные в растительном масле

100 г

5

Морковь

100 г

5

Грибы

100 г

6

Тыква

100 г

10

Баклажаны

100 г

3

Кабачок

100 г

4

Дайкон (китайский редис)

100 г

1

Помидор свежий (средний)

штука

6

Помидор консервированный

штука

4

Перец зеленый

штука

9

Огурец свежий

штука

5

Огурец соленый

штука

2

Лук-порей

штука

11

Лук репчатый

штука

8

Лук зеленый (нарезанный)

стакан

5

Свекла

штука

6

Редис

6 штук

0,5

Кукуруза

початок

15

Чечевица

1/2 стакана

14

Соевые бобы

1/2 стакана

6

Нут (бараний горох)

1/2 стакана

16

Картофель вареный

100 г

23

Картофель жареный, печеный

100 г

20

Картофельное пюре

100 г

30

Чипсы картофельные

10 штук

10

Бульон куриный, мясной

500 г

0

Суп томатный

500г

17

Суп овощной

500 г

16

Суп гороховый

500 г

20

Суп-гуляш

500 г

12

Суп грибной

500 г

15

Солянка мясная сборная

500г

22

Щи зеленые

500 г

12

Сахар-песок

ч. ложка

26

Торт кофейный

150 г

65

Торт шоколадный

150 г

70

Торт кремовый

150 г

62

Торт без начинки и крема

150 г

31

Пирожное фруктовое

штука

25

Блинчик

штука

8

Печенье чайное

100 г

12

Кремы разные

50 г

15

Мороженое фруктовое

100 г"

25

Мороженое сливочное

100 г

22

Леденцы

100 г

70

Шоколад молочный

100 г

54

Шоколад горький

100 г

23

Изюм

150 г

18

Мармелад

100 г

30

Конфеты

100 г

75

Мед

50 г

15

Джем

100 г

12

Яблоко

штука

18

Апельсин

штука

17

Абрикос

штука

3

Авокадо

штука

5

Банан (небольшой)

штука

21

Мандарин

штука

6

Персик

штука

9

Нектарин

штука

13

Лимон

штука

6

Киви

штука

9

Слива

штука

8

Инжир (свежий)

штука

8

Груша

штука

25

Ананас (нарезанный)

стакан

17

Арбуз (нарезанный)

стакан

11

Дыня (нарезанная)

стакан

12-15

Курага

стакан

80

Ежевика

стакан

12

Голубика

стакан

16

Вишня

стакан

16

Клюква

стакан

8

Черника

стакан

21

Черная смородина

стакан

19

Чернослив вареный

1/2 стакана

39

Ягоды разные

200 г

20

Малина

200 г

17

Виноград

200 г

18

Орех грецкий

100 г

56

Арахис

2 ст. ложки

1,8

Фундук

2 ст. ложки

1,2

Тыквенные семечки

2 ст. ложки

2,4

Подсолнечные семечки

2 ст. ложки

1,5

Кедровые орешки

2 ст. ложки

1,7

Миндаль

100 г

11

Сок яблочный

250 г

10

Сок апельсиновый

250 г

28

Сок виноградный

250 г

10

Сок томатный

250 г

10

Сок лимонный

250 г

20

Сок грейпфрутовый

250 г

20

Минеральная вода

250 г

0

Чай, кофе без сахара

250 г

0

Какао на молоке

150 г

26

Вино натуральное (сухое)

250 г

1

Пиво

250 г

12

Ликер

60 г

18

Фруктовая вода

250 г

20

Компот

250 г

30

Виски, водка, коньяк, ром, текила

150 г

1

Корица

1/2 ч. ложки

0,3

Кокосовый орех

2 ст. ложки

0,8

Перец чили молотый

1 ч. ложка

0,5

Уксус

1 ст. ложка

2,3

Уксус яблочный

1 ст. ложка

1

Уксус винный белый

1 ст. ложка

1,5

Уксус винный красный

1 ст. ложка

0

Горчица

1 ст. ложка

0,5

Клюквенный соус

2 ст. ложки

13

Каперсы

1 ст. ложка

0,4

Чеснок

зубчик

1

Корень имбиря

1 ст. ложка

0,8

Хрен

1 ст. ложка

0,4

Кетчуп

1 ст. ложка

4

Оливки черные

5 штук

0,7

Оливки зеленые

5 штук

2,5

Соевый соус

1 ст. ложка

1

Тахини

1 ст. ложка

2,5

Соус барбекю

2 ст. ложки

3,6

Соус кисло-сладкий

1/4 стакана

15

Томатный соус

1/4 стакана

3,5

Соус тартар

2 ст. ложки

1

Соус "голландский"

2 ст. ложки

0,3

Подлива мясная (на основе бульона)

1/4 стакана

3

Пряные травы

1 ст. ложка

0.1

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА ОДИН ДЕНЬ

завтрак

Сыр

50 г

1

Кофе, чай без сахара

150 г

0

Глазунья с ветчиной

200 г

1

Обед

Бульон говяжий

500 г

0

Курица вареная

200 г

0

Грибы с овощами

100 г

1 - 5

Салат овощной

100 г

6

Сыр

50 г

1

Сухарь

1 штука

8

Чай без сахара

150 г

0

Ужин

Стакан сухого вина

250 г

1

Бифштекс

100 г

1

Фасоль стручковая

40 г

3

Кофе с коньяком

150 г

1



Диета и ожирение

Диетическое питание

Общие советы по питанию

Виды диет

Пищевые вещества

Диета для здоровых людей

Диета для больных людей

Ограниченная диета

Диета американских астронавтов

Заменители сахаров

Cахарозы - заменители сахара

Углеводы — заменители сахара

Натуральные заменители сахара

Подсластители искусственные

Эритриол — Заменитель сахара

Cousin-Biotech : система регулируемая для бандажирование желудка Bioring для лечения от ожирения и избыточного веса                 © 2010 бандажирование желудка в России                 Cousin-Biotech : Covidien :  сшивающие аппараты : медицинские инструменты