Жизнь после похудения

реклама 174006 герниостеплер protack - 04/2024

ВНИМАНИЕ Имеются противопоказания,
обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Жизнь после похудения

Почти каждый из нас мечтал сесть на диету и похудеть. Многие пробовали это делать, но мало кому удавалось продержаться хотя бы пару недель. Ну а тех, кто сумел довести начатое до конца, лишая себя разных вкусностей, и распрощался с десятком-другим килограммов жирка, и вовсе можно по пальцам пересчитать. Но даже если вы принадлежите к числу этих избранных героев, не стоит расслабляться и почивать на лаврах, ибо избавиться от лишнего веса — это полдела. Вторая половина состоит в том, чтобы не допустить его возврата.

Организм человека — штука весьма живучая. Он приспосабливается к любым, даже самым скверным условиям обитания. Но при этом очень не любит резких перемен. Строгая диета — одна из них. В науке это называется принципом «йо–йо». Есть такая японская игрушка, что–то наподобие нашего ваньки–встаньки. Как ни швыряй игрушку, она всякий раз принимает устойчивое вертикальное положение. То же самое происходит и с нашим телом. Когда мы стремимся набрать вес, оно сопротивляется. Когда изо всех сил стараемся похудеть — тоже «вставляет палки в колеса». Как итог, нам постоянно приходится быть настороже. И каждый очередной сброшенный килограмм дается ценой все больших усилий, все более жестких ограничений в еде.

А теперь представим себе, что все, заветный рубеж в икс килограммов достигнут. Многие тут же расслабляются, да так, что потом уже не в состоянии совладать с собой, и в итоге набирают тот же вес, что и в начале диеты, причем куда быстрее, чем его сбрасывали! В результате такого горе-похудения мы расстраиваемся, впадаем в депрессию и зарекаемся впредь издеваться над собственной бренной оболочкой. Нередко бывает так, что в конце концов человек весит больше, чем изначально, до диеты. Выходит, все? Тупик?

Вовсе нет, если подойти к делу грамотно. Вы все наверняка слышали, что чем медленнее сбрасываешь вес, тем труднее потом ему восстановиться. Истинная правда! Поясню, почему. Первое: худея потихоньку, вы не подвергаете психику жесткому стрессу, по причине которого вас может охватить тяга к обжорству самыми что ни на есть вредными продуктами: чипсами, шоколадом, пельменями и так далее. Кроме того, плавное снижение веса помогает сохранить максимум мышечной ткани, которая сама по себе — еще тот жиросжигатель, и не дает сильно замедлиться обмену веществ. Так что первое правило нашей игры — отведите на похудение достаточно времени. Сбрасывайте не больше, чем полкило в неделю.

Далее. Даже если вы не сломались в ходе ожесточенной и изматывающей битвы с лишним весом, не расслабляйтесь слишком сильно после одержанной победы. Когда заветная отметка в икс килограммов достигнута, начинает казаться, что все кончилось и теперь вполне разрешается на вполне законных основаниях побаловать себя любимого запретными лакомствами. Так–то оно так, вот только здесь проще простого слишком сильно увлечься тем, чем увлекаться не стоило бы, и запросто набрать кучу лишних килограммов. Вы должны понимать, что в ходе диеты обмен веществ у вас все равно несколько замедлился, и если в истощенный организм начать, как в топку, бросать в огромных количествах жиры и углеводы, он откликнется небывало быстрым приростом веса за счет скопления воды и жира. Отсюда правило второе: застолье по поводу победы над жиром не должно быть обильным. Речь вовсе не идет о том, чтобы продолжать сильно ограничивать себя в калориях, Вы должны понять, что для поддержания веса их можно поглощать больше, чем для его снижения. Так что если размер ваших порций увеличится, ничего страшного не произойдет. Другое дело, что это повышение калорийности рациона в 400–600 калорий должно быть довольно плавным (его следует растянуть на пару недель) и базироваться на качественных диетических продуктах. За время диеты ваш организм уже привык к здоровой пище, но зато реагирует внутренним дискомфортом на запретные продукты. Поэтому возможность вволю поесть диетической еды явно должна вас порадовать и освежить вашу психику. Речь идет, прежде всего, об углеводах, таких как картофель, рис, греча, макароны, овсянка, фрукты и сухофрукты. Питаясь правильно и занимаясь параллельно с отягощениями, вы заметите, что несколько прибавили в весе, но в нужных местах. Иными словами, толще вы не стали, зато ваши мускулы округлились и налились силой. Это — признак того, что ваш организм отложил энное количество углеводов про запас в печени и мышцах.

Еще через пару недель, когда обмен веществ станет более быстрым, вы сможете поднять калорийность еще на 300–400 калорий. Этим можно и ограничиться, если вы заинтересованы в том, чтобы поддерживать себя в форме. Вредные продукты допускаются, но не особо часто (пару раз в неделю) и небольшими порциями. Если же честно, то я бы предпочел продолжать соблюдать диету, пожелай я поддерживать постоянно форму. В конце концов, кушать правильно - вовсе не вредная привычка.

Категорически возражаю против попыток бесконечного продления жесткой диеты. Сбросив лишний вес, человек порой начинает панически бояться возврата ненавистных жиров на привычные места: ягодицы, живот и бедра. Особенно подвержены таким страхам женщины, которые, как известно, ради красоты готовы пойти на любые жертвы. В мировой истории известно немало случаев, когда свихнувшиеся на похудении дамы погибали от истощения. Нам летальные исходы ни к чему, а потому вы сами должны устанавливать для себя границу в деле похудения, заходить за которую не следует.

Помните, что закрепить результаты удачного похудения не менее важно, чем просто похудеть. Удачи вам.

Жизнь после похудения