Deutch Norwegian English Russian

Физическая нагрузка

бариатрические методы снижения веса на Bioring.ru - 06/2017

ВНИМАНИЕ ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧЕМ!


Активный образ жизни


Если же Вы совершенно не можете выделить время даже на ходьбу пешком или у Вас врач обнаружил противопоказания к активным физическим тренировкам, то для Вас существует еще одна возможность расходовать лишние калории: изменение образа жизни в сторону более активного. Вы можете органично ввести физическую нагрузку в Ваши повседневные дела. Изменение образа жизни в сторону большей активности может быть разумной альтернативой физическим упражнениям.

Активный образ жизни предполагает увеличение затрат энергии в течение дня, чему способствует ходьба (вместо езды в транспорте), подъем пешком по лестницам (вместо эскалатора или лифта). Прекратите пользоваться пультом от телевизора или радиотелефоном, чтобы лишний раз иметь возможность двигаться.

Мы предлагаем Вам в помощь таблицу, чтобы Вы смогли смоделировать уровень физической активности в Вашей повседневной жизни.

Вид повседневной деятельности Время, мин Расход энергии, ккал
Прогулка с собакой 30 100
Расчистка снега 10 300
Пробежка 20 500
Ходьба пешком до метро или до работы 20 150
Подъем по лестнице 10 100
Генеральная уборка в квартире 120 300
Игры с детьми на свежем воздухе 30 250
Танцы на дискотеке 30 300
Плавание в бассейне 40 200
Домашняя гимнастика 30 200


Физическая нагрузка

Физические нагрузки — какие, как и когда

Активный образ жизни.

Польза кислорода.

Как не набрать вес снова

Cousin-Biotech : система регулируемая для бандажирование желудка Bioring                 © 2010 бандажирование желудка в России                 Cousin-Biotech : Covidien :  сшивающие аппараты : медицинские инструменты